Zespół stresu pourazowego, często skracany do PTSD (z ang. Post-Traumatic Stress Disorder), jest poważnym zaburzeniem psychicznym, które może wystąpić po przeżyciu lub świadkowaniu traumatycznego zdarzenia. Wielu ludzi doświadcza różnych stopni stresu pourazowego w odpowiedzi na różne wydarzenia, jednakże nie u wszystkich prowadzi to do rozwoju pełnego zespołu PTSD. Jednak dla tych, którzy cierpią na PTSD, objawy mogą być bardzo uciążliwe i utrudniające codzienne funkcjonowanie.
Co to jest trauma?
Trauma to doświadczenie lub zdarzenie, które wywołuje silne emocje, takie jak przerażenie, bezradność, czy uczucie bezpieczeństwa. Może to być zarówno pojedyncze wydarzenie, jak wypadek samochodowy, przemoc fizyczna, czy zgwałcenie, jak również długotrwałe zjawiska, jak na przykład przemoc domowa, tortury, czy wojna. Trauma może mieć różne źródła i wywoływać różne reakcje u różnych osób.
Co to znaczy PTSD?
PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, to rodzaj zaburzenia lękowego, które rozwija się w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie lub serię wydarzeń. Objawy PTSD mogą obejmować nawracające, niekontrolowane wspomnienia traumatycznego wydarzenia, koszmary senne, uczucie nadmiernego napięcia, nadmierną reaktywność na bodźce zewnętrzne, a także unikanie myślenia o traumatycznym wydarzeniu oraz unikanie sytuacji, osób czy miejsc, które przypominają o tym wydarzeniu.
Jak to wpływa na życie codzienne?
PTSD może mieć poważne konsekwencje dla życia codziennego osoby dotkniętej tym zaburzeniem. Może prowadzić do trudności w utrzymywaniu relacji z innymi ludźmi, kłopotów w pracy czy szkole, a także do problemów zdrowotnych, takich jak nadużywanie substancji psychoaktywnych czy problemy z regulacją emocji.
Jak pomóc osobie po traumie?
Osoba po przeżyciu traumatycznego wydarzenia potrzebuje wsparcia i zrozumienia ze strony swojego otoczenia. Istotne jest, aby być cierpliwym i wyrozumiałym, słuchać jej potrzeb i nie narzucać swojego tempa rekonwalescencji. Wsparcie psychoterapeuty może być również niezwykle pomocne w procesie leczenia PTSD.
Jak pozbyć się traumy?
Pozbycie się traumy wymaga czasu, pracy i wsparcia. Terapia poznawczo-behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności, terapia EMDR oraz terapia grupowa to tylko kilka z wielu skutecznych metod leczenia PTSD. Istotne jest również zadbanie o zdrowy styl życia, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią dietę oraz odpowiednią ilość snu.
Czym jest dysocjacja?
Dysocjacja to mechanizm obronny organizmu, który polega na oddzieleniu się od nieprzyjemnych lub traumatycznych doświadczeń poprzez rozluźnienie związku między myśleniem, świadomością, tożsamością a wspomnieniami. Osoby z PTSD często doświadczają dysocjacji jako sposób radzenia sobie ze stresem lub nieznośnymi wspomnieniami traumatycznego wydarzenia.
Jakie są objawy dysocjacji?
Objawy dysocjacji mogą być różnorodne i obejmować uczucie oderwania od siebie, uczucie obserwowania własnego ciała z zewnątrz, utratę pamięci o ważnych fragmentach życia lub traumatycznych wydarzeniach oraz zaniki wrażenia własnej tożsamości.
Jak radzić sobie z dysocjacją?
Radzenie sobie z dysocjacją może być trudne, ale istnieją metody, które mogą pomóc. Wsparcie terapeuty, techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy medytacja, oraz nauka świadomej obecności mogą być skutecznymi sposobami na redukcję objawów dysocjacji.
| Objawy PTSD | Rodzaje terapii |
|---|---|
| Koszmary senne | Terapia poznawczo-behawioralna |
| Nadmierna reaktywność na bodźce zewnętrzne | Terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności |
| Unikanie myślenia o traumatycznym wydarzeniu | Terapia EMDR |
| Unikanie sytuacji przypominających o traumatycznym wydarzeniu | Terapia grupowa |
Najczęściej zadawane pytania
- Czy PTSD można wyleczyć?
- Jak długo trwa terapia PTSD?
- Czy objawy PTSD mogą się nasilać?
- Jak można rozpoznać PTSD u bliskiej osoby?
